[ 차한식칼럼 ]
[스포츠칼럼] ㆍ운동정보-준비운동
차한식 date. 2021-07-19 read. 21

ㆍ운동정보-준비운동

ㆍ우리가 어떠한 일을 추진하거나 계획을 세우거나 운동을 하거나 하는 등의 무엇인가를 하기 위해서는 준비라는 걸 한다.
준비라는 것은 목표하거나 목적이 있는 행위나 계획에서 잘 할 수 있도록 선 작업을 해보는 것으로서  매우 중요하다.
이런 준비없이 실행했다가 낭패를 당하는 경우가 허다하다
이는 준비가 실제로 매우 중요하다는 것을 말하는 것이다.

운동에 있어서 준비는 최고의 기량을 발휘하도록 해주는 것으로서 반드시 필요하다.
준비운동은 단지 기량을 발휘하는데 필요한 것만이 아니라 부상예방과 부드러움. 기타 혈액순환 등 신진대사에도 상당한 도움이 되는 동작이 바로 준비운동이다.
준비운동은 본 운동을 하는데 있어서 근육의 활동성을 최대치까지 끌어 올리고 근육을 부드럽게 하여 근의 수축과 이완을 높혀 과격한 동작에도 견디도록 해주는 준비단계라 할 수 있다.

그러면 준비운동은 어떻게 해야 하는가.
간혹 발목부터 해서 머리까지 순환해야 한다는 사람이 있는가하면 머리부터 시작해서 발끝까지 위에서 밑으로 순환해야 한다는 사람들이 있다.
필자의 경우는 발끝에서 머리까지 해야한다는 시람 이었는데 그 생각이 달라졌다.
그렇다고 머리에서 발끝으로 내려가는 것에도 동의하지 않는다.
이는 준비운동은 어느쪽에서 실시하든 상관없다.
더 중요한건 얼마나 준비운동을 통해서 근육의 이완과 수축을 최대치까지 끌어올려 최고의 동작을 이끌어 낼 수 있느냐가 관건이기 때문이다.
준비운동은 본 운동의 수행을 최대치까지 끌어  올리기 위한 준비 과정이기에 준비운동 자체의 근육의 수축과 이완을 스스히 늘려 필요이상의 동작에도 견디도록 근육을 대비시키는 동작이다.

준비운동을 통해서 본운동을 극대화하고 부상없이 최고의 경기력을 만들어 내는 기본동작의 하나이기에 매우 중요한 기본운동이라 할 수 있다.
그럼에도 불구하고 준비운동을 소홀히 하는 선수들이나 동호인들이 상당히 많다.
아니 준비운동의 중요성을 인지하지 못하고 있기에 소홀할 수 밖에 없다.

지금부터라도 중요성을 인지하고 좀더 진지하게 준비운동을 실시했으면 하는게 필자의 마음이다.
필자는 아킬레스건이 파열되고 수술을 한 후 준비운동의 중요성과 필요성을 알게 되었다.
어쩌면 사후약방문으로 사고를 당하고 나니 그때서야 중요성을 알게 되었다.
그렇지만 늦게라도 알게되어서 다행이고 그래서 또 여러분들에게 사후약방문이 되지 않토록 알려줄 수 있게 되는 것이다.

이럿듯 준비운동은 아무리 강조해도 부족할 수 있겠다.
부상을 당하지 않고 좋은 기량을 발휘할 수 있도록 하고싶다면 지금부터라도 준비운동에 좀더 신경쓰고 집중하기 바란다.
명심하라.
준비운동은 당신의 부상을 예방하는데 기본이 된다는 것을 ~
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